医学科普
儿童近视预防,家长该如何做?
疫情以来,全国人民都宅在家里为国家做贡献。一觉醒来,假期又延长了。再一觉醒来,孩子要上网课了。这时,家长们就会更加担心孩子的近视预防问题。那么今天小黄医生以通俗易懂的漫画形式为大家讲解近视预防知识。小板凳,小本本准备好哦。 第一,为什么你家孩子会近视呢? 这主要取决于两个方面,一个是遗传因素,一个是环境因素。 遗传因素:与父母双方不近视的孩子相比,父母一方有近视的孩子,发生近视的几率高2.1倍。父母双方都近视的孩子,几率增长到4.9倍。那么有的家长就问了,我们的近视不是先天遗传的,是后天形成的,而且度数不高啊,也会遗传给孩子吗?答案是肯定的。研究表明,无论父母是否先天近视都对孩子有影响。那么家长又问了,那有什么办法可以弥补呢?各位家长不必担心,先天的不足可以在后天环境来弥补啦。 环境因素:近距离工作,室内。 在基因背景普遍较脆弱的今天,不能保证课间户外活动时间,周末不去公园,无休止的手机、pad、作业、游戏,无异于开启了“流星雨”模式。 第二,家长们应该怎么做呢?(重点来了哦) 所以正确的指导孩子用眼很重要!!! 1、提供良好的视觉环境。研究表明,儿童每天需要至少在1万勒克斯(lux)的光照强度下3小时左右,才能有效预防近视。emm相当于晴朗的夏天,在树荫下戴着墨镜的光照。而典型的教室远达不到这个标准,更别说家里的灯光了。 2、建立视力档案,3周岁要学会看视力表了哦。3岁以后,每半年要检查一次眼睛哦。 3、保证营养均衡,多吃鱼类、水果、蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 4、保障睡眠 5、合理的用眼时间 看书30分钟,看远5分钟,看远就是最好的放松眼睛的方式哦!并且,我们建议:小学一二年级不布置书面家庭作业,三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟。 6、综合使用电子产品。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,年龄越小,连续使用电子产品的时间越短哦。 7、养成良好的用眼习惯。避免不良用眼行为。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光照暗弱或者阳光直射等情况下看书或者使用电子产品。 8、增加户外活动和锻炼能够有效预防和控制近视。 9、良好的姿势。一尺一拳一寸。 一口气讲了九条用眼规范,各位家长一定要牢记哦。让我们一起努力,为孩子营造更好的未来。